Was ist Mentaltraining und wie ist es für Ihr Unternehmen nützlich?

Mentaltraining hilft, mentale Stärke und Stressresistenz zu entwickeln, indem es tiefere Hirnregionen anspricht, die mit Emotionen und innerem Befinden verbunden sind. Es nutzt einen entspannten Zustand und bildhafte Sprache, um positive Eigenschaften wie Gelassenheit und Widerstandskraft im Unterbewusstsein zu verankern. In Unternehmen steigert es Resilienz, Produktivität und das Teamklima.

Ursprung im Leistungssport

Mentaltraining hat seine Wurzeln im Leistungssport, wo es ursprünglich entwickelt wurde um Sportlern zu helfen, ihre mentale Stärke zu verbessern, ihre Leistung zu steigern und die psychischen Herausforderungen des Wettkampfs zu meistern.

Doch mittlerweile ist Mentaltraining weit über den Sportbereich hinausgegangen und hat insbesondere in der Arbeitswelt Einzug gehalten. Hier wird es zunehmend als Schlüsselkompetenz zur Stressbewältigung und zur Förderung der mentalen Stärke erkannt – beides ist mittlerweile als entscheidender Faktor für den beruflichen Erfolg anerkannt.

Heute bieten viele Unternehmen wie Google, SAP, Microsoft oder NIKE ihren Mitarbeitenden Mentaltraining an, um mit stressigen Arbeitssituationen besser umzugehen und die Zusammenarbeit im Team zu verbessern.

Was ist Mentaltraining?

Mentaltraining verfolgt das Ziel, etwas zu lernen oder zu verändern, was mit blossem Nachdenken und Analysieren schwer erreichbar ist. Ein neues Computerprogramm oder die Regeln eines Spiels kann man mit dem Verstand lernen. Dieser rationale Lernprozess findet in der Grosshirnrinde statt.

Mentale Stärke und Stressresistenz hingegen kann man nicht lernen, indem man darüber nachdenkt, weil es sich dabei um ein inneres Befinden, um Emotionen handelt. Diese laufen automatisch und unbewusst in tieferen Hirnregionen ab – dem Mittelhirn und dem Reptilienhirn.

Diese tieferen Hirnregionen sind nicht durch Nachdenken, sondern eben durch Mentaltraining beeinflussbar. Dabei nutzen wir einen entspannten Zustand, um das rationale Denken zu mildern und dafür den Zugang zum Unbewussten mit der bildhaften Sprache zu ermöglichen. Mittels Trainingsprinzip werden die neuen Verknüpfungen im Unterbewusstsein durch Gedankenkino trainiert.

Mit Mentaltraining können Sie Ihr Unterbewusstsein gezielt auf positive Eigenschaften wie Stressresistenz, innere Stärke und Gelassenheit trainieren.

Warum hilft Mentaltraining gegen Stress?

Stress ist ein Gefühl, ein inneres Erleben. Wenn Sie also resilienter werden möchten, geht es darum, ein neues inneres Gefühl zu entwickeln: zum Beispiel ein Gefühl von Stärke, Gelassenheit oder Widerstandskraft.

Diese neuen Emotionen werden in einem entspannten Zustand erlernt, durch die Anwendung innerer Bilder, eine Art gesteuerter, zielführender «Tagtraum».

Und genau dies bringe ich Ihrem Team bei.

Mit diesem neuen emotionalen Zustand werden Ihre Mitarbeitenden in der Lage sein, Stress besser zu bewältigen oder sogar viele stressige Situationen gar nicht mehr als belastend zu empfinden.

Warum ist Mentaltraining für Ihre Firma nützlich?

Resiliente Mitarbeitende haben weniger Absenzen, sind produktiver und allgemein optimistischer. Firmen, die aktiv etwas gegen Stress am Arbeitsplatz tun, sind als Arbeitgeber attraktiver. Durch mental starke und ausgeglichene Mitarbeitende verbessert sich nicht nur die individuelle Performance, sondern auch das Teamklima, denn Mitarbeiter lernen, eigene Emotionen zu erkennen und zu regulieren.

Wissenschaftliche Grundlagen und Nutzen von Mentaltraining in der Arbeitswelt

Stressbewältigung:
Zahlreiche Studien zeigen, dass Mentaltraining dabei hilft, die physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress zu mildern. Menschen, die regelmässig mental trainieren, haben eine verbesserte Fähigkeit, mit Stressoren umzugehen, was zu einer Reduktion von Stresssymptomen wie Angst und Schlafstörungen führt (Snyder, 2000).
Erhöhung der Resilienz:
Mentaltraining stärkt die Resilienz, also die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und Herausforderungen zu bewältigen. Besonders in Unternehmen, die sich in einem dynamischen, wettbewerbsintensiven Umfeld befinden, ist diese Fähigkeit von grosser Bedeutung. Untersuchungen zeigen, dass Resilienz durch Mentaltraining gezielt gefördert werden kann (Tugade & Fredrickson, 2004).
Leistungssteigerung und Produktivität:
Eine wichtige Erkenntnis aus der Forschung ist, dass Mentaltraining nicht nur die psychische Gesundheit fördert, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigern kann. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass Menschen, die ihre mentalen Fähigkeiten trainieren, ihre Konzentration und Entscheidungsfindung verbessern und damit ihre berufliche Leistung steigern (Luthans et al., 2007).
Emotionale Intelligenz und Selbstregulation:
Im Rahmen des Mentaltrainings wird die emotionale Intelligenz (EI) gefördert, also die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu regulieren. Eine hohe EI ist besonders in Führungsetagen von Unternehmen von grosser Bedeutung und hilft, Konflikte zu lösen und die Zusammenarbeit im Team zu verbessern (Goleman, 1995 und Baumeister & Tierney, 2011).

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Literatur:

Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Penguin Press.
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman and Company.
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
Kabat-Zinn, J. (2003). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.
Luthans, F., Youssef, C. M., & Avolio, B. J. (2007). Psychological Capital: Developing the Human Competitive Edge. Oxford University Press.
Snyder, C. R. (2000). Handbook of Hope: Theory, Measures, and Applications. Academic Press.
Tugade, M. M., & Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences: The role of emotions in coping. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320–333.
Weinberg, R., & Gould, D. (2014). Foundations of Sport and Exercise Psychology (6th ed.). Human Kinetics.

Fazit: Mentaltraining – Ein Erfolgsfaktor für Ihr Unternehmen

Wissenschaftliche Erkenntnisse und zahlreiche empirische Studien zeigen, dass Mentaltraining eine effektive Methode ist, um sowohl die psychische Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit zu steigern. Mentaltraining ist nicht nur für Spitzensportler ein wertvolles Werkzeug, sondern auch für Unternehmen, die das volle Potenzial ihrer Mitarbeitenden ausschöpfen möchten. Grosse Unternehmen wie Google, SAP und Microsoft setzen Mentaltraining erfolgreich ein, um ihre Mitarbeitenden mental zu stärken und ihre Produktivität zu fördern. Durch die Anwendung gezielter mentaler Techniken können Sie nicht nur die Stressresistenz und Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeitenden steigern, sondern auch langfristig den Erfolg und das Wohlbefinden in Ihrem Unternehmen fördern. Nutzen Sie Mentaltraining für Ihr Unternehmen – für ein gesundes, resilienteres und leistungsfähigeres Team!